Learnings of Life Bèta, in de maakEnglish

Opgejaagd, leeg of vast in je hoofd? Vind wat je lichaam nu nodig heeft. En leer waarom.

Ademwerk, meditatie, yoga, rust. Learnings of Life kiest de oefening die past bij hoe je je nu voelt, en leert je die staat zelf te lezen. Eerst landen, dan de diepte in.

Ademwerk, meditatie, therapie geprobeerd, en nog steeds geen idee wat voor jou écht werkt?

De verkeerde oefening kan het erger maken.

Het bewijs

In een onderzoek van Stanford deed vijf minuten bewust zuchten meer voor de stemming dan vijf minuten mindfulness-meditatie. En bij sommige angstige mensen maakt proberen te ontspannen de angst juist erger.

Het antwoord

Dus bouwden we de app op de oefeningen van Peter Levine, Gabor Maté, James Nestor, Kristin Neff en Jon Kabat-Zinn, plus het ene wat zij je niet konden geven: welke past bij de staat waarin je vandaag zit.

Eén app, drie ingangen.

Vraag wat je nu nodig hebt, kies zelf een oefening, of leer hoe je zenuwstelsel werkt.

Weet je niet hoe je je voelt? Laat je lijf antwoorden.

Vier vragen over je adem, schouders, energie en borst. Je neemt even de tijd om te voelen voordat je antwoordt. Ongeveer een minuut, en je ziet naar welke staat je lijf wijst, met een eerste oefening om meteen hier te doen. Geen e-mail nodig.

Elke staat heeft zijn eigen uitweg.

Kies er een om te zien wat er in je lijf gebeurt, en wat meestal helpt.

Meer dan een check-in.

De check-in is de snelste ingang. Daarachter ligt een kaart met twee bomen. Reguleren is de wortel: hoe je zenuwstelsel werkt en hoe je het tot rust brengt, wakker maakt of iets laat doorstromen. Veranderen is de kroon: de patronen, beslissingen en verhalen waar je aan wilt werken. Het is één systeem. Een rustig lijf maakt verandering mogelijk, en soms is het andersom: een patroon dat je alarm steeds laat afgaan moet eerst veranderen voordat je systeem tot rust kan komen. Beide bomen beginnen bij de basis. Tik er een aan.

Tik op een tak om te zien wat erin zit. Elke les heeft een oefening, de wetenschap erachter en de bronnen.

En het hangt van jou af.

Twee mensen in dezelfde staat kunnen iets anders nodig hebben. Misschien herken je jezelf in een van deze.

Na elke oefening zeg je hoe het ging. De app leert wat bij jou werkt, en stelt dat als eerste voor.

Gebouwd op het werk van de groten.

De app put uit meer dan 130 boeken en 250 onderzoeken, van neurowetenschap en slaaponderzoek tot traumawerk, pranayama en zen. Elke les noemt zijn bronnen, zodat je verder kunt lezen.

  • Lichaamswerk
  • Ademwerk
  • Pranayama
  • Yoga
  • Meditatie
  • Zen
  • Tapping
  • Zelfcompassie
  • Cognitieve therapie
  • Gewoontevorming
  • Expressief schrijven

  • James Nestor

    Journalist, Breath: The New Science of a Lost Art

    Adem, Stem en geluid, Adem: de hendel die je altijd bij je hebt

  • Peter Levine

    Traumaonderzoeker, Waking the Tiger

    Beweging en ontlading, Zintuigen en oriënteren

  • Matthew Walker

    Slaapwetenschapper, Why We Sleep

    Eten en energie, Hoe houd ik het vol?, Rust en slaap

  • Andrew Huberman

    Neurowetenschapper aan Stanford, Huberman Lab

    Adem, Fysiologische zucht

  • Kristin Neff

    Onderzoeker van zelfcompassie, Self-Compassion

    Hoe ga ik om met wat pijn doet?, Stilte en bewustzijn, Kracht en controle, Aanraking en tapping

  • Emily Nagoski

    Seksuoloog en schrijver, Burnout

    Rust en slaap, Beweging en ontlading, Koud en warm

  • James Clear

    Schrijver, Atomic Habits

    Hoe krijg ik het voor elkaar?, Wie word ik?, Wie staat er naast me?

  • Brené Brown

    Onderzoeker, Daring Greatly

    Verbinding en co-regulatie, Wat houdt me tegen?, Wie staat er naast me?

Meer namen, en er zijn er nog veel meer

  • Jon Kabat-Zinn

    Meditatieleraar en onderzoeker, Full Catastrophe Living

    Zintuigen en oriënteren, Stilte en bewustzijn

  • Thich Nhat Hanh

    Zenleraar, The Long Road Turns to Joy

    Adem, Zintuigen en oriënteren, Stilte en bewustzijn

  • Kelly McGonigal

    Gezondheidspsycholoog, The Joy of Movement

    Beweging en ontlading, Kracht en controle

  • Lisa Feldman Barrett

    Neurowetenschapper, How Emotions Are Made

    Eten en energie, Hoe ga ik om met wat pijn doet?, Wat houdt me tegen?

  • Deb Dana

    Therapeut, Anchored

    Verbinding en co-regulatie, Rust en slaap

  • Pat Ogden

    Lichaamsgerichte psychotherapeut, Trauma and the Body

    Zintuigen en oriënteren

  • Cal Newport

    Informaticus en schrijver, Digital Minimalism

    Prikkels en aandacht, Hoe krijg ik het voor elkaar?

  • T.K.V. Desikachar

    Yogaleraar, The Heart of Yoga

    Yoga

  • Tara Brach

    Meditatieleraar, Radical Acceptance

    Waar doe ik het voor?

  • Viktor Frankl

    Psychiater, Man’s Search for Meaning

    Hoe houd ik het vol?, Waar doe ik het voor?

  • Gabriele Oettingen

    Psycholoog, Rethinking Positive Thinking

    Hoe krijg ik het voor elkaar?, Wat wil ik eigenlijk?, Waar doe ik het voor?

  • Russ Harris

    Arts en therapeut, The Happiness Trap

    Stilte en bewustzijn, Wat wil ik eigenlijk?

  • Gabor Maté

    Arts en schrijver, When the Body Says No

    Vormde hoe de app denkt over stress, emotie en het lijf

  • Stanislav Grof

    Psychiater en pionier van het ademwerk

    Vormde hoe de app diep ademwerk benadert: eerst veilig en zacht

Geen van hen is betrokken bij deze app of onderschrijft hem. De ideeën zijn van hen, en elke les zegt van wie. Wat wij toevoegen is de kaart: hun gebundelde kennis op één plek, met elkaar verbonden, met de bronnen erbij, zodat je ziet welke oefening bij welke staat past, en waarom.

Rust is waar het begint, niet waar het eindigt.

Vanuit een rustig zenuwstelsel kun je helder nadenken over hoe je wilt leven. Je leeft dit leven toch, en je maakt hoe dan ook keuzes. Dan kunnen het net zo goed keuzes zijn die je zelf hebt gemaakt.

Makkelijk is het niet, anders leefde iedereen zijn droomleven. Daarom heeft de app een tweede deur: Werk aan mezelf. Die vraagt eerst hoe rustig je bent, want als je overspoeld bent, gaat het denkende deel van je brein deels offline. Daarna kies je waar je aan wilt werken.

En het werkt ook de andere kant op. Het patroon dat je blijft herhalen, de beslissing waar je omheen blijft draaien, het verhaal dat je over jezelf vertelt: elk ervan houdt je alarm een beetje aan. Verander er een, en je lijf wordt rustiger zonder één ademoefening. Het is één systeem. Tot rust komen helpt je veranderen, en veranderen helpt je tot rust komen.

Een patroon dat zich blijft herhalen

Zelfde reactie, zelfde uitkomst, alweer.

Een beslissing waar ik omheen blijf draaien

Niet kunnen kiezen, niet kunnen loslaten.

Een gevoel dat steeds terugkomt

Komt vaak langs, je weet niet goed waarom.

Iets met iemand

Een gesprek, een wrijving, iets wat pijn deed.

Een verhaal dat ik over mezelf vertel

“Ik ben niet goed in…”, “Ik doe altijd…”

Wat je vandaag al kunt doen, en waar het ophoudt.

De meeste tools kijken naar één ding: je adem, je slaap, je gewoontes, je gedachten. Je lijf werkt niet in losse onderdelen. De app kijkt naar het geheel en verbindt de punten: hoe je sliep, in welke staat je zit, waar je aan werkt, en wat je de vorige keer echt verschoof.

Een bibliotheek-app

Honderden sessies, gesorteerd op populariteit.

  • Jij moet kiezen
  • Hij weet niet in welke staat je zit
  • Niets zegt wanneer een oefening de verkeerde is

Het aan een chatbot vragen

Die antwoordt op alles wat je typt.

  • Je moet weten wat je moet vragen
  • Je krijgt tekst om te lezen, geen timer om te volgen
  • De volgende keer begint hij weer bij nul

Learnings of Life

Begint bij hoe je je nu voelt, en ziet het geheel.

  • Hij vraagt eerst, en geeft je dan een paar opties die passen
  • Elke optie opent met een eigen timer
  • Hij vertelt waarom, en wanneer niet
  • Hij leert wat voor jou werkt
  • Lijf, staat, gewoontes en patronen op één plek, zodat het een het ander verklaart

Wil je weten wat nu voor jou werkt? Meld je aan voor de bèta.

In je eerste week weet je welke twee of drie oefeningen echt iets bij je verschuiven, en welke je kunt overslaan. Je wordt een van onze bètatesters: we kunnen er niet te veel tegelijk aan, dus je komt op de wachtlijst, en zodra er plek is, nodigen we je uit.

  1. Zet je op de wachtlijst

    Laat je e-mailadres achter. De lichaamscheck van één minuut en een eerste oefening staan vandaag al op deze pagina, met of zonder e-mail.

  2. Er komt plek

    We laten testers in kleine groepjes toe, in de volgorde van aanmelding, zodat we naar iedereen kunnen luisteren.

  3. Je bent binnen

    Als eerste toegang tot de app, en alle betaalde functies gratis zolang de bèta loopt. In ruil daarvoor vertel jij ons wat er nog mist.

Vragen

Kan ik de app nu al gebruiken?

Nog niet. Hij wordt nog gebouwd. Als je je aanmeldt, sta je op de lijst voor een uitnodiging voor de bèta, en de lichaamscheck van 1 minuut en een eerste oefening kun je vandaag al op deze pagina doen.

Wat krijgen bètatesters?

Als eerste toegang tot de app, en gratis toegang tot alle betaalde functies zolang de bèta loopt.

Wanneer kan ik erin?

De app wordt nog gebouwd en we laten testers in kleine groepjes toe. Een datum waar we onze naam aan durven te verbinden hebben we nog niet. Je krijgt een e-mail zodra er plek voor je is.

Wat gaat het kosten na de bèta?

Dat staat nog niet vast. Tijdens de bèta betaal je niets.

Is dit therapie of medisch advies?

Nee. Dit zijn oefeningen in zelfregulatie die je veilig zelf kunt proberen. Ze vervangen geen zorg van een professional. Voel je je onveilig, bel dan 112, of 113 Zelfmoordpreventie (0800-0113).

Wat doen jullie met mijn e-mailadres?

We gebruiken het om je uitnodiging voor de bèta te sturen en af en toe een update over de app, verder niets. We bewaren je antwoorden op de lichaamscheck erbij, zodat we weten wat testers het hardst nodig hebben. We delen het nooit, elke mail heeft een link om je af te melden, en je kunt ons altijd vragen je te verwijderen. De details staan in de privacyverklaring.

Wees er als eerste bij.

Gratis tijdens de bèta, gebouwd met de eerste mensen die het gebruiken. Laat je e-mail achter en we nodigen je uit zodra er plek is.

Of doe eerst de lichaamscheck van 1 minuut

Meld je aan